Tại Nhật Bản và Hàn Quốc, nhiều người cao tuổi tiếp tục làm việc, đó là lý do tại sao Nhật Bản và Hàn Quốc nằm trong số năm quốc gia hàng đầu có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Ngoài Nhật Bản và Hàn Quốc, Singapore, Thụy Sĩ và Tây Ban Nha là ba quốc gia khác trong top năm. Báo cáo cho thấy ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều yếu tố bao gồm đi bộ hoặc đi bộ. Các hoạt động, giải trí trong các câu lạc bộ cao cấp, thảo luận và giảm căng thẳng cũng rất quan trọng. — Nghiên cứu mới về khoa học thần kinh và tái tạo tế bào não ở người cao tuổi cũng cho thấy rằng nếu chúng ta tiếp tục tập thể dục, ví dụ, sử dụng não, thì các tế bào não của người già vẫn sẽ nhân lên như người trẻ. Bộ não theo nghĩa chung được sử dụng ở đây, nghĩa là kiểm soát chuyển động, giác quan hoặc suy nghĩ …- Trong cuốn sách “Bộ não thay đổi”, tác giả Norman Dodge nói với cha của một nhà thần kinh học nổi tiếng về tính đàn hồi (dẻo dai) của não. Paul Bach-y-Rita làm việc chậm chạp giữa những con bò và hồi phục sau cơn đột quỵ. Cho đến khi anh ta có thể nói chuyện bình thường trở lại, anh ta có thể viết, dạy và sau đó đi bộ, sống như một người khỏe mạnh bình thường.

Tất nhiên, để phục hồi sau đột quỵ, việc luyện tập rất khó khăn và đòi hỏi sự kiên trì của huấn luyện viên và giáo viên. Các học viên. Chữa bệnh cũng phụ thuộc vào tuổi thọ của bệnh nhân. Bởi vì một khi não đã quen với việc không hoạt động trong một thời gian dài, rất khó để phục hồi.

>> Tôi muốn một người bạn cũ dựa vào nó. Những người khác, đừng lo lắng về trẻ em – ngoài thế giới, có một số người già vẫn đam mê thể thao (phiêu lưu), như người lướt sóng 85 tuổi Barry “Magoo” McGuigan hoặc Sanichi Seichi Nhật Bản từ Nhật Bản. 84 tuổi. Tôi bắt đầu lướt sóng ở tuổi 80, và người lướt sóng lâu đời nhất ở Hoa Kỳ, John H. “Doc” Ball, qua đời năm 2001 ở tuổi 94. Tâm lý của họ làm việc chăm chỉ trong nhiều năm.

Vậy làm thế nào để bạn đào tạo? làm bài tập. Tôi nghĩ rằng so với nhiều nước châu Âu và châu Mỹ, người cao tuổi ở Việt Nam khá tốt. Tỷ lệ béo phì và tiểu đường đã giảm (mặc dù vẫn đang tăng). Tại các công viên ở Sài Gòn hoặc Hà Nội, nhiều người cao tuổi tham gia tập thể dục (ăn uống, đi bộ, tập thể dục nhịp điệu). , …). Ở Hàn Quốc, ngoài việc đi bộ, nhiều người cao tuổi tụ tập cùng nhau và thường mời nhau đi dạo. Ngay cả ở Seoul, mọi người có thể leo núi và con đường leo núi không khó, thường giống như leo lên một cầu thang nhẹ nhàng.

Ở Seoul, giao thông công cộng thuận tiện, vì vậy hầu hết mọi người tiếp tục đi lại bằng xe buýt, xe điện và đi bộ. Do đó, mọi người đang làm tốt. Ở Việt Nam, người ta thường sử dụng xe máy, rời cổng là một bước đi cho xe máy, vì vậy tôi nghĩ rằng người Hàn Quốc đi bộ rất nhiều và đi bộ tốt hơn trung bình. Ở Việt Nam ngày nay, du lịch bằng ô tô và máy bay thuận tiện hơn và rẻ hơn. Tôi thấy nhiều người già đi du lịch .

>> Khi chúng ta lớn lên, cha mẹ Việt Nam nên tiết kiệm tiền để ‘tin tưởng con cái’ ‘

Thông thường, khi chúng ta đi du lịch, chúng ta đi bộ nhiều, đi tham quan, xem đền thờ và leo cầu thang đến đền thờ hoặc nhà thờ. Đây được coi là một cách rất tốt để rèn luyện sức khỏe và cải thiện tinh thần và thần kinh . Bạn không cần phải đi rất xa. Đôi khi bạn có thể đi bộ xung quanh một ngôi đền hoặc một công viên gần nhà (khuôn viên rộng), và một nhóm bạn cũng rất tuyệt. Rèn luyện não

— Người già có thể chơi các trò chơi trí tuệ, như cờ vua, cờ vua, ô chữ, Sudoku …, nhẹ nhàng, thư giãn và thư giãn cũng là một cách tốt để rèn luyện trí óc. Trên thực tế, tôi thường nghĩ rằng mọi người không muốn học những điều mới. Tuy nhiên, học những điều mới là rất hữu ích cho người già để rèn luyện trí não. Chơi bài hoặc nói chuyện với người khác một cách thường xuyên cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở người cao tuổi (mất trí nhớ). Tham gia lớp học, học ngoại ngữ mới hoặc ít nhất là đọc văn học thường xuyên, ví dụ như suy nghĩ về chính trị. Hoặc thực hành viết, viết truyện, viết blog, viết nhật ký, thậm chí đăng trạng thái trên Facebook, đọc và bình luận về chính trị, lịch sử đều tốt. Bởi vì khi nhiều cơ bắp của chữ viết tay được kích hoạt, hiệu ứng của các lực này khác với hiệu ứng gõ trên bàn phím điện thoại di động và có thể kích thích não tốt hơn. Vì vậy, mọi người có thểMua một cuốn sổ tay và luyện viết mỗi ngày. Thậm chí tốt hơn, tốt hơn là viết thơ hoặc bài viết tốt trực tuyến hơn là không viết bất cứ điều gì.

Cá nhân tôi thích đọc và viết, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi chỉ cần một tách trà và đọc một vài cuốn sách. “Sách viết” là niềm vui suốt cả ngày. Hoặc tôi sẽ tập lướt ván và nhảy dù, dù tôi bao nhiêu tuổi, tôi cũng không lo lắng về việc không để ai nâng tôi lên. Cha mẹ chăm sóc là tình yêu – ngoài ra, rèn luyện trí nhớ cũng là một cách để rèn luyện trí óc. Chẳng hạn, don không quên nhớ một bài hát hay, một bài thơ hay một con đường, tìm đường đi riêng của bạn ở một nơi mới và tìm đường đi riêng cho bạn trong chuyến du lịch. Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta không nhớ và chúng ta không thể làm điều đó, nó sẽ trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành, điều đó có nghĩa là chúng ta sẽ không bao giờ có thể làm điều đó.

Nhưng trên thực tế, chúng tôi đã không thực hiện đủ các nỗ lực. , Đôi khi vẫn không thể được sử dụng. Luyện tập các giác quan của bạn. Thường xuyên rèn luyện các giác quan của bạn, chẳng hạn như trồng hoa, ngắm hoa, nhìn thấy những bức tranh đẹp (cảnh tượng), mùi hoa (mùi hương thơm), nghe nhạc (nghe) -không bật nhạc lớn hoặc đeo tai nghe để nghe, vì bật âm thanh cao sẽ tăng khả năng nghe của bạn Mất mát, nghe các buổi hòa nhạc mở dần dần quen với việc nghe và phát triển thính giác. Trong mùa ăn nhẹ và hương vị vừa phải, phương pháp nấu ăn thường được thay đổi để thưởng thức các món ăn ngon với nhiều hương vị (hương vị) khác nhau. lưỡi. Tôi nghĩ rằng học nấu ăn cũng là một cách để rèn luyện tư duy và hương vị. Chạm, chạm và chạm thường xuyên, chẳng hạn như chạm vào hoa hoặc lá, để trải nghiệm cảm giác mịn màng, thô ráp hoặc gai góc của nó. Hoặc đi chân trần trên cỏ.

>> >> “Tiền là sức mạnh duy nhất của cha mẹ Việt Nam khi chúng lớn lên”

Đặc biệt là học vẽ tranh, chơi piano và bơi lội rất hữu ích. Chúng ta có một đời sống tinh thần phong phú, có thể giúp chúng ta phát triển các giác quan của mình tốt. Nếu chúng ta kiên trì, điều đó là không thể. Ngoài ra, không ai yêu cầu tôi vẽ tốt, chơi piano, ngồi yên, chơi với nhiều màu sắc khác nhau và bắt chước một bức tranh đã rất tốt.

Sau khi vẽ, bạn có thể xem cảnh, ví dụ, xem đối tượng được vẽ. Hoặc ngồi với cháu, đó là niềm vui và cho phép trẻ đánh giá cao phong cách của ông bà. giữ sức khỏe. Ví dụ, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, không hút thuốc, uống rượu, giảm chất béo, ăn ít muối và ăn ít thức ăn cay. Thường xuyên kiểm tra và bổ sung cho người cao tuổi dễ bị thiếu hụt, chẳng hạn như canxi. Để có một tinh thần minh mẫn, cơ thể phải khỏe mạnh.

Ngày nay, tuổi thọ của mọi người ngày càng tăng do sức khỏe tiên tiến, do đó tuổi thọ của người già và trẻ em của họ cũng dài hơn. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng điều rất quan trọng là đào tạo một tinh thần minh mẫn và cơ thể khỏe mạnh về mọi mặt. Không ai muốn quên điều này hay điều đó, hoặc tự chăm sóc bản thân. Chúc mọi người và con cháu sức khỏe, hạnh phúc và trường thọ .

>> Chia sẻ suy nghĩ của bạn tại đây.

Ngô Thị Lua