Nguyên tắc 1: Bắt đầu với những thói quen “hoàn chỉnh” – điều này có nghĩa là mô tả các thói quen một cách rõ ràng. Đây không phải là “tập thể dục mỗi ngày”. Thay vào đó: “Mỗi ngày vào lúc 6 giờ sáng, tôi sẽ ở trong phòng 30 phút tập yoga liên tục.”

Chỉ ra thời gian, địa điểm và các hoạt động cụ thể mà bạn muốn thực hiện. Điều này sẽ tạo ra những “tiêu chuẩn” và phương hướng hành động rõ ràng. Khi đó, bạn sẽ biết mình phải làm gì và sau đó sẽ đi nhanh hơn.

Mỗi ngày rất khác với người máy? Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện nhiều hoạt động khác nhau trước khi thực hiện. Ngay cả khi bạn muốn thay đổi nhiều thứ, bạn cũng nên bắt đầu từ một thói quen. Khi thói quen này trở thành một phần của bạn (bạn đang nghĩ về nó mỗi ngày), đó là lúc bạn bắt đầu hình thành thói quen tiếp theo.

Mình đang dùng Reminder (App cung cấp trên điện thoại), mấy giờ nhắc bạn-. — Nguyên tắc 2: “Bước tiếp theo là gì?”

“Mùa đông lạnh lắm, ngoài đường phải đi tập luyện. Nhà vừa lạnh, vừa mệt, vừa nóng! Lâu lâu lấy lại được ”- Ở nhà có quá đủ lý do.

Đừng dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ, nhưng hãy xem xét bước tiếp theo. Không cần biết tôi nghĩ gì:

– Thay đổi trước-không phức tạp như vậy.-Sau khi thay đổi, xuống xe-dễ dàng và không đau đớn. -Lên xe đi tập đi-Được rồi, trời hơi lạnh nhưng không ai cắn em đâu.

– Một khi bạn đã ở đó, bạn có thực hành mà không quay trở lại? – – đó là nó. Cũng giống như dụ dỗ con cái, bạn hãy thực hiện từng bước nhỏ để vượt qua “nguyên nhân bầu bì” của chính mình. Đây là cách tôi luôn sử dụng khi sự lười biếng xuất hiện: đừng suy nghĩ quá lâu, hãy chỉ nghĩ về bước tiếp theo. Sau đó, “xong” là vô ích.

Nguyên tắc 3: Biết rằng bạn đang làm tốt

Viết ra giấy thói quen để thay đổi. Ghi lại thời gian đúng hoặc sai mỗi ngày. Cuối tháng này, cuối tuần bắt đầu nhìn lại. Nếu bạn nỗ lực hết mình, bạn có thể tự thưởng cho mình. Nhưng đừng tự thưởng cho mình bằng cách nghỉ ngơi và tập thể dục thường xuyên.

Tôi sử dụng nhật ký để theo dõi các hoạt động hàng ngày của mình. Tôi sẽ viết nó mỗi ngày hoặc không, bao gồm cả những lý do tại sao tôi không viết nó.

Phát triển thói quen này, tôi rất mệt, rất nhàm chán, nhưng tôi biết tất cả những điều tốt đẹp. Vẻ đẹp mình muốn, mình phải tin tưởng thì mới đạt được. Dù sao, hãy tận hưởng nó khi bạn còn trẻ.

Thuy-Dung Nguyen

>> Bài viết này chưa chắc đã phù hợp với quan điểm của VnExpress.net. Xuất bản tại đây.