Tại Nhật Bản và Hàn Quốc, nhiều người cao tuổi vẫn tiếp tục làm việc, đó có thể là lý do tại sao tuổi thọ của Nhật Bản và Hàn Quốc nằm trong top 5 quốc gia / khu vực có tuổi thọ thấp nhất. Cao nhất thế giới. Ngoài Nhật Bản và Hàn Quốc, Singapore, Thụy Sĩ và Tây Ban Nha là ba quốc gia còn lại trong top 5. Báo cáo cho thấy ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều yếu tố bao gồm đi bộ hoặc đi bộ. Sinh hoạt, để người già vui chơi, giao lưu, giảm căng thẳng cũng rất quan trọng. — Nghiên cứu mới của khoa học thần kinh cho thấy sự tái tạo của các tế bào não già cỗi cũng cho thấy nếu chúng ta tiếp tục tập thể dục, làm việc và nói về não bộ thì công dụng của các tế bào não. Về già, nó có thể được tái tạo ở những người trẻ tuổi. Não bộ nói chung được dùng ở đây, tức là điều khiển cử động, giác quan hay suy nghĩ …—— Trong cuốn sách “Change Your Brain (tạm dịch từ những thay đổi của não bộ trong não)”, tác giả Norman Doidge (Norman Doidge) kể Câu chuyện về cha đẻ của nhà khoa học thần kinh nổi tiếng Paul Bach-y-Rita. Paul Bach-y-Rita đã bình phục sau cơn đột quỵ khi đang làm việc trên đường từ bò sang đi. Cho đến khi nói được những từ bình thường, có thể viết, dạy học và sau đó đi leo núi, sống như một người khỏe mạnh bình thường.

Tất nhiên, để hồi phục sau tai biến mạch máu não, việc luyện tập là rất khó và đòi hỏi sự kiên trì của huấn luyện viên và người tập. Ngoài ra, phương pháp điều trị còn phụ thuộc vào thời gian sống của người bệnh. Bởi vì một khi não đã quen với thời gian dài không hoạt động ở một bộ phận nào đó, nó sẽ trở nên khó phục hồi hơn.

>> Tôi sẽ thành lập một nhóm tình bạn lâu đời để dựa vào, đừng làm phiền con cháu. Vẫn còn một số người già trên thế giới vẫn đam mê thể thao (mạo hiểm), chẳng hạn như vận động viên lướt sóng 85 tuổi Barry “Magoo” McGuigan hoặc Ông Seichi Sano người Nhật, 84 tuổi, bắt J’and bắt đầu lướt ván Ông John H. “Doc” Ball (John H. “Doc” Ball) 80 tuổi là vận động viên lướt sóng cao tuổi nhất ở Hoa Kỳ ở tuổi 94. Ông mất năm 2001. Tập thể dục và suy nghĩ) thay vì chỉ nghỉ ngơi vì họ đã làm việc trong nhiều năm.

Vậy bạn tập luyện như thế nào? tập thể dục. Tôi cho rằng so với nhiều nước Âu Mỹ, người cao tuổi ở Việt Nam khá tốt về điểm này. Tỷ lệ béo phì và tiểu đường thấp (nhưng ngày càng tăng).

Khi đi công viên ở Sài Gòn hay Hà Nội, nhiều người cao tuổi tập thể dục (cho con bú, đi bộ, tập aerobic). , …). Ở Hàn Quốc, ngoài việc đi bộ, nhiều người cao tuổi thường tụ tập đi bộ đường dài. Ngay cả ở Seoul, có một số người có thể leo núi, và con đường leo núi không khó, thường giống như leo cầu thang miễn phí.

Ở Seoul, giao thông công cộng cũng rất tốt nên hầu hết mọi người đều sử dụng xe buýt, tàu hỏa và đi bộ để đi hết quãng đường còn lại. Bằng cách này mọi người có thể đi lại tốt. Ở Việt Nam chúng ta thường sử dụng xe máy, ra khỏi cổng chỉ là một bậc thang dành cho xe máy, nên tôi nghĩ rằng trung bình người Hàn Quốc có nhiều bậc thang hơn và tốt hơn rất nhiều. Ngày nay, ở Việt Nam, việc đi lại bằng ô tô, máy bay đã trở nên tiện lợi và rẻ hơn, tôi thấy nhiều người già đi du lịch .—— Thông thường, khi đi du lịch chúng ta sẽ đi bộ nhiều, đi vãn cảnh, đi chùa, leo cầu thang để lên chùa, nhà thờ đều là những cách rất tốt để rèn luyện sức khỏe, cải thiện trí lực và thần kinh. Không cần phải đi đâu xa, thỉnh thoảng có thể cùng nhóm bạn đi dạo trong chùa hoặc công viên gần đó (khuôn viên rộng hơn). Rèn luyện trí não – người cao tuổi có thể chơi các trò chơi trí tuệ, như cờ vua, cờ tướng, ô chữ, Sudoku, … giúp nhẹ nhàng, thư giãn và rèn luyện tinh thần rất tốt. Trên thực tế, tôi thấy rằng mọi người thường ngại học những điều mới khi lớn lên. Tuy nhiên, học những điều mới rất thích hợp để người lớn tuổi rèn luyện tư duy.

Thường xuyên chơi bài hoặc nói chuyện với người khác cũng có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ (sa sút trí tuệ) ở người già. Tham gia các lớp học, học một ngôn ngữ mới hoặc ít nhất là đọc sách thường xuyên và chiêm nghiệm về chính trị. Hoặc tập viết văn, viết truyện, viết blog, viết nhật ký, hay thậm chí viết status Facebook, đọc bình luận về chính trị, lịch sử đều tốt. So với việc nhấn bàn phím, điều này là do khi viết nội dung viết tay, nhiều cơ bắp được kích hoạt hơn, lực khác với khi gõ trên bàn phím điện thoại và có thể kích thích não bộ tốt hơn. Vì vậy, mọi người có thểMua một cuốn sổ và luyện viết mỗi ngày. Kể cả việc chép thơ hay chép những bài báo hay trên mạng còn hơn là không viết gì – Bản thân tôi thích đọc và viết, nên tôi nghĩ chỉ cần một tách trà, vài cuốn sách với tôi là tôi thấy vui cả ngày rồi. Viết một cái gì đó vào sổ tay. Nếu lớn lên, tôi sẽ tập lướt ván và nhảy dù, dù có thế nào đi nữa, tôi cũng không ngại bỏ mặc con cái.

>> “Con người thiên hạ” là việc của mình, chăm sóc người già là thương cha mẹ, ngoài ra luyện trí nhớ cũng là cách rèn luyện tư duy của bạn. Ví dụ như tập ghi nhớ những bài hát hay, bài thơ hay học thuộc lòng đường đi, tìm đường ở một địa điểm mới, tự tìm đường khi đi du lịch. Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta không nhớ và không thể làm điều đó, nó sẽ trở thành một lời tiên tri ứng nghiệm, có nghĩa là chúng ta sẽ không bao giờ làm được.

Nhưng nó không đủ khó. , Hoặc đôi khi họ vẫn chưa bắt đầu. Tập thể dục các giác quan của bạn. Thường xuyên rèn luyện các giác quan như trồng hoa, ngắm hoa, nhìn tranh đẹp (ngắm cảnh), ngửi hoa (tỏa hương thơm), nghe nhạc (nghe) -không mở nhạc to, không nghe tai nghe, vì mở âm lượng lớn sẽ giảm thính lực, nghe nhạc Âm nhạc sẽ giảm dần để thích nghi với sự phát triển của tai và thính giác. Thích hợp ăn các mùa nhạt, và thường xuyên thay đổi phương pháp nấu để thưởng thức các món ăn ngon với nhiều hương vị khác nhau. Người Việt Nam ăn mặn rất không tốt cho sức khỏe và làm giảm sự nhạy cảm của vị giác với ngôn ngữ. Tôi nghĩ học nấu ăn cũng là một cách để bạn rèn luyện trí óc và vị giác. Thường xuyên chạm, giữ và chạm (chạm), chẳng hạn như hoa hoặc lá, để trải nghiệm cảm giác mịn, nhám và gai. Hoặc đi chân trần trên cỏ.

>> “Tiền là sức mạnh duy nhất của cha mẹ Việt khi con trưởng thành”

Đặc biệt học vẽ, học đàn, học bơi giúp chúng ta có đời sống tinh thần phong phú và giúp chúng ta phát triển tốt Giác quan. Nếu chúng ta cố chấp, điều đó là không thể. Tương tự, không ai yêu cầu tôi vẽ đẹp, chơi đàn giỏi, chỉ cần ngồi xuống và chơi với nhiều màu sắc và cố gắng bắt chước một bức tranh nào đó là rất tốt.

Sau này, khi vẽ quen, bạn sẽ nhìn thấy cảnh, chẳng hạn như xem vật thể sẽ vẽ. Hay ngồi vẽ tranh cùng cháu, con cháu cảm thấy vui và ngưỡng mộ vì phong cách của ông bà. giữ sức khỏe. Ví dụ, ăn uống lành mạnh, không hút thuốc, uống rượu, giảm chất béo, ăn ít muối và ăn ít đồ cay. Nên kiểm tra thường xuyên để bổ sung những chất mà người già có xu hướng thiếu như canxi. Cơ thể phải khỏe mạnh để đầu óc luôn minh mẫn.

Ngày nay, do sức khỏe ngày càng tiến bộ, tuổi thọ con người ngày càng cao, người cao tuổi an hưởng trọn đời bên con cháu. Lâu hơn. Tuy nhiên, tôi nghĩ việc rèn luyện tinh thần minh mẫn và sức khỏe tốt là điều vô cùng quan trọng. Không ai muốn mình và anh quên nhau hoặc không thể chăm sóc cho em. Xin kính chúc mọi người và các cháu sức khỏe, hạnh phúc và trường thọ.

>> Chia sẻ bài viết của bạn trong phần “Bình luận” tại đây.

Ngô Thị Lụa